多年来，我一直对跑步敬而远之，但经过多次尝试和调整，我竟然开始喜欢上了这项运动。这要归功于我改变了心态，并找到了一些适合自己的方法。或许你也和我一样，曾经觉得跑步枯燥乏味，但只要稍作调整，你也能发现跑步的乐趣。

我的老板David Allan就是一个跑步爱好者，他总是把晨跑描绘得非常美好。说实话，我一直觉得他肯定是在说谎。（真的，David每天下班后要跑6英里回家，有哪个正常人会这么做？）我一直觉得那些跑步的人，肯定都是在无意识地消耗时间，气喘吁吁，感觉不到锻炼的效果，而且还会一边跑一边想：“哇，这真是太棒了！”

因为这曾经就是我的跑步体验。

别误会，我热爱运动。我一整天都在期待舞蹈课、瑜伽课或武术课。但跑步——这种几乎可以在任何地方、任何时间、以极低的成本进行的运动——总是让我觉得痛苦。

但在和David交流后，我决定再试一次。为了给自己设定一个目标，我报名参加了一个5公里赛跑，并花了一个多月的时间来实践他的建议。

尽管有些不情愿，但我不得不承认，我开始享受跑步了。如果我可以，你也可以。下面是一些我的经验分享：

走出家门，就是第一步

上大学的时候，我爸爸给了我一个建议，我一直受用至今。

“当你感到孤独、悲伤、不知所措或缺乏动力时，就穿上你的运动鞋。不要给自己施加任何压力，不要想下一步要做什么。但一旦你穿上了鞋，你可能会发现自己到了健身房，或者在去拜访朋友的路上，或者在做已经堆积如山的家务，”他告诉我。

这招对我一直很有效，先让自己做好准备，去做一些能让自己感觉更好的事情，而不用担心一定要完成清单上的所有事情。我发现它也有助于我养成愉快的跑步习惯。

早上醒来就想着要逼迫自己去挥汗如雨，这是一个很大的障碍。但如果我把早上的主要目标定为穿上鞋，走出家门，那跑步就变得有趣多了。

跑步变成了我享受阳光、我最喜欢的音乐或一本引人入胜的有声读物时顺便发生的事情。当我从一个非常讨厌跑步的心态开始时，这更有动力。

改变你的目标

尤其是作为一个喜欢健身的人，当我步履蹒跚地跑步，甚至——更可怕的是——不得不放慢速度，走一段路时，跑步总是让我感到失败。

如果我不能像羚羊一样轻盈，像猎豹一样迅猛，那我到底在做什么？

设定可衡量的目标是养成习惯的重要部分，但为了让我享受跑步，我衡量的目标必须改变。

我的每英里速度、心率，以及跟上我以前田径队队友的步伐，这些都要抛到脑后。相反，我问自己这两个问题：我今天跑步了吗？我跑得足够轻松，明天还能再跑吗？

我下载了一个教练应用程序，不是为了让我跑得更快，而是为了提醒自己放慢速度。

尽管一开始这让人感到沮丧，但我发现，一旦我让我的身体有时间适应跑步，我自然而然地就能跑得更远、更快，并感觉更像一个运动员。事实证明，耐心和对当下身体能力的同情确实得到了回报。

打造舒适的环境

要想成为一个跑步爱好者，意味着我必须享受它，而享受它的一个重要部分是感觉舒适。

对我来说，这意味着要非常挑剔我跑步的方式、地点和时间。

在绿地中跑步，或者去我最喜欢的咖啡店跑步，给了我熟悉感和安宁，让我不必太担心我要去哪里，要注意什么交通状况，或者我可能会遇到什么。

我还选择沿着我知道人流量大、光线充足的路线慢跑，并且我选择了带有环境感知模式的耳机，这样我就可以在享受任何能让我坚持下去的媒体内容的同时，也能意识到我的周围环境。

我知道我需要独自开始我的跑步之旅，以防止我的竞争动力推动我与更快的跑步伙伴保持同步。因此，优先考虑我的安全感产生了很大的影响。

跑步不一定要成为一种激情

我加入跑步狂热者了吗？没有。

我有很多其他更喜欢的运动方式，我尽量让这些成为我健身生活的中心。

然而，我最近经历了一天压力很大的工作，整天都坐在办公椅上，结束时，我发现自己穿上运动鞋，毫不犹豫地出门跑步了。而且感觉非常好。

对我来说，这是一个很大的胜利。我很高兴能有一项无需与他人安排时间或预算会员费就能进行的活动。

谁知道呢？也许随着我不断前进，加入跑步伙伴，并发现自己达到了速度和距离目标，我也会成为那些令人讨厌的人，告诉你我也永远不会满足于跑步。