湖南日报2月26日讯（文字/视频 全媒体记者 周倜 通讯员 娄艺娜 周妍 吴娟 周燕）“心脏没有‘后悔药’，一旦出现心力衰竭，心功能很难逆转。”今天，湖南省人民医院心血管内科范文娟副主任医师强调，大家在生活中一定要谨防心衰，切莫大意。

范文娟介绍，科室近期收治的34岁的王先生便是患者之一。身高175cm、体重达200公斤的他因严重呼吸困难、下肢水肿被紧急送医。后被确诊为心力衰竭合并2型糖尿病。更令人震惊的是，患者过去3个月内体重暴增20公斤，直接诱发此次生命危机。

王先生的遭遇绝非个例。《中国心血管健康与疾病报告》数据显示，我国35岁以下心衰患者占比攀升至15%，肥胖及代谢紊乱已成年轻群体“隐形杀手”。

“一旦出现BMI≥28或合并‘三高’代谢综合征，活动后呼吸困难、下肢水肿，夜间难以平卧等?情况，需立即就医，避免不良后果的发生。”范文娟告诉记者。

经利尿消肿、控制血压血糖等治疗，患者一周内减重20公斤，呼吸困难的症状明显缓解。目前，王先生即将出院。但范文娟提醒：“生活方式改变是疾病治疗的基础，如果体重不减下来，下次心衰加重将会带来更严重后果。”

那么，如何科学减重呢？她建议，?饮食?上遵循“三减三增”原则，例如减少精制碳水、饱和脂肪及盐分摄入，增加优质蛋白（每日鱼虾/豆类150g）、膳食纤维（蔬菜500g）及水分（1.5-2L/天）。此外，要保持循序渐进的运动，不妨从每日10分钟快走起步，逐步过渡至每周5次、每次30分钟的中低强度运动（游泳、椭圆机等）。

定期体检+家庭自测同样重要。每月须测量腰围及体重（腰围男性＜90cm，女性＜80cm），并计算BMI（18.5—23.9为正常），高血压、糖尿病高危人群建议家庭自备血糖仪、血压计，并定期体检。

针对肥胖相关性心衰预防，范文娟表示，减重不是“外貌工程”，而是“救命刚需”。生活方式的改变永不嫌晚，每一次饮食选择、运动坚持，都是在为未来的人生“续航”。