在日常生活里，我们常常会遇到出汗的情况。特别是在炎热的夏日，走在户外，汗水就止不住地流，衣服很快就被浸湿。不过，大家有没有想过，这看似平常的出汗现象，背后可能隐藏着许多门道。今天，就和大家好好唠唠出汗这件事儿。

先给大家讲个真实的故事。有位62岁的杨叔叔，他患有高血压多年，一直靠着按时服用降压药，身体还算硬朗。退休后的他闲不住，找了份保安的工作，每天在岗位上认真值守。可最近一段时间，杨叔叔发现自己的身体有些不对劲。以前虽说也会出汗，但没这么频繁。现在，他动不动就一身汗，早晨睡醒后，床单子都被汗水浸湿了。

起初，杨叔叔没把这当回事儿。他心里想着，出汗嘛，不就是身体在排毒嘛，没什么大不了的。可日子一天天过去，情况非但没有好转，还愈发严重了。他开始出现胸闷的症状，有时候感觉气都喘不上来。直到有一天，他在工作时突然晕倒，这可把周围的人吓坏了。大家赶紧把他送到医院。经过一系列检查，医生诊断杨叔叔是心梗发作。好在送医及时，经过医生们的积极抢救，杨叔叔脱离了危险。

这事儿可给咱们提了个醒，出汗可不能一概而论，觉得是简单的排毒就不管不顾了。我们先来了解下人体出汗的基本原理。正常情况下，人体的体温会稳定在37度左右。当我们运动或者外界环境温度升高时，体温也会跟着上升。这时候，身体就会启动一种调节机制，通过汗腺出汗来降低体温，让身体的温度保持平衡。大家可以想象一下，这就好比家里的空调，当室内温度过高时，空调就会启动制冷模式，让室内温度降下来。

说到出汗，很多人都听过“出汗排毒”这个说法。但实际上，这并不科学。汗液里，99%都是水分，剩下的1%才是铁、钙、钠、尿素氮等一些代谢物。就这么点代谢物，可担当不起“排毒”这么大的重任。那到底是什么因素会影响我们出汗量的多少呢？北京中医药大学东方医院内分泌科的主任医师关崧说，这影响因素可不少，像遗传因素，有些人天生就比别人爱出汗；新陈代谢的速度也有关系，新陈代谢快的人，出汗可能就多一些；环境温度更是直接影响，天热的时候，我们自然就容易出汗；还有情绪状态，人在紧张、激动的时候，是不是也常常会额头冒汗；胖瘦程度也有影响，一般来说，胖人相对更容易出汗；另外，女性在生理期、孕期等特殊时期，出汗量也会有所变化。

那多汗是不是就代表身体虚呢？其实，每个人的体质不一样，劳动强度也不同，出汗量自然会有差异。上海中医药大学附属普陀医院呼吸科的主治医师史兆雯提醒大家，有些异常出汗，可能是疾病在作祟。下面就给大家详细说说几种会导致异常出汗的疾病。

**糖尿病**：糖尿病患者如果出现低血糖的情况，身体就会发出一系列信号。其中，浑身大汗就是一个明显的症状，同时还可能伴有面色苍白、乏力、手足震颤等情况。这时候，患者得赶紧采取措施，补充糖分，缓解低血糖症状。

**甲亢患者**：甲亢患者由于身体的甲状腺激素分泌过多，身体代谢加快，常常会出现汗流不止的情况。而且，他们还会明显消瘦，精神状态也比较紧张，整个人显得很亢奋。

**嗜铬细胞瘤等少见疾病**：嗜铬细胞瘤这个病比较少见，但它引发的症状却很有特点。患者会出现阵发性大汗，同时四肢发凉、心慌。这种出汗可不是一般的出汗，往往会让患者感觉很不舒服。

再来说说三伏天出汗这件事儿。浙江省杭州市中医院中医内科主任中医师陈海玲介绍，出汗有主动出汗和被动出汗之分。比如说，我们运动后自然排出的汗，这就是主动出汗；而因为环境气候炎热，或者心理压力大导致的出汗，就属于被动出汗。在中医理论里，三伏天建议大家主动出点“养生汗”。这三伏天，可是一年中最热的时候，阳气最盛。我们可以适当地关掉空调，去晒晒太阳，喝上一杯温开水，再做一些舒展的锻炼，让身体自然地排出汗来。主动出汗好处可多了，它能像给毛孔做清洁一样，把毛孔里的脏东西排出去，让皮肤更加健康；还能帮助身体祛湿，从根源上减少疾病的发生；同时，还有清心火的功效，让我们感觉神清气爽。

不过，广东省佛山市中医院皮肤科主任医师钟卫红提醒大家，有些异常的出汗情况，我们可一定要提高警惕。

**头汗**：如果只是头部出汗，身上却没有汗，这可能是身体在发出警告。一般来说，久病气虚的人，或者经历过大病的人，容易出现这种情况。遇到这种情况，最好及时找中医看看，调理一下身体。

**盗汗**：有些人一睡着就出汗，醒来后汗就止住了，这就是盗汗。出现盗汗，我们首先要排除是不是甲亢、肺结核等疾病引起的。要是同时还伴有口渴、心烦易怒、烘热感等症状，那可得注意了，饮食上要少吃辛辣食物，最好在医生的指导下进行调养。

**冷汗**：糖尿病患者如果出现怕冷、头晕、意识不清楚，还大汗淋漓的情况，这时候就要小心了，很可能是低血糖发作。一旦出现这种情况，要马上饮用蜂蜜水，补充体力。要是症状没有缓解，必须尽快去医院就诊。

**半身汗**：身体只有一侧出汗，这可不是小事儿，一定要警惕中风偏瘫的可能。一旦发现这种情况，要赶紧到神经内科进行检查，千万别耽误了。

**自汗**：有的人醒了以后就出汗，还伴有疲乏、怕冷、尿多、容易感冒、脸色发白等症状。这种情况，建议多吃点山药，或者吃一些补肺健脾益气的药物，慢慢调理身体。

到了炎热的夏天，出汗多是常事儿。但出汗后，有些事情我们可得做好，不然可能会危害身体健康。

**湿透的衣服及时更换**：杭州师范大学附属医院代谢病中心医师顾亚娇提醒大家，衣服被汗水湿透后，要尽快换掉。这是因为湿衣服贴在身上，不仅不舒服，还可能伤害我们的肌肤。下雨天的时候，尽量少外出，要是不小心淋湿了，洗完澡后一定要及时擦干身体。

**出汗多要避开凉风**：河南省郑州市第二人民医院心血管内科副主任医师耿银东说，在室外大量出汗后，千万别直接对着空调吹。应该先把身上的汗擦干，再适当吹空调。要是直接对着空调直吹，冷风刺激身体，可能会诱发心脑血管收缩异常，引发一些健康问题。

**尽量用温毛巾擦汗**：擦汗的时候，最好用温毛巾或者干毛巾。要是用冷毛巾擦汗，冷毛巾的低温会刺激毛细血管收缩，这样一来，身体散热就会受到影响，严重的话，还可能导致感冒。

**出汗后休息一会儿再洗澡**：北京急救中心通州急救中心站主任刘江提醒，出汗后不要马上洗澡。应该先把身上的汗擦干，休息一会儿，等身体状态稳定一些，再用温水洗澡。这样能避免因为洗澡导致身体不适。

**多吃钾含量高的食物**：浙江省嘉兴市第一医院中医针灸科中医师周轩建议，出汗多的人，身体里的钾元素会随着汗液流失。所以，要多吃一些钾含量高的食物，像蘑菇、土豆等。另外，绿豆、红豆、燕麦、奶制品、豆制品等食物，也可以多吃，它们能帮助我们补充身体所需的营养。

**少量多次喝水**：山东大学齐鲁医院营养科副主任黄晓莉表示，大量出汗后，身体会缺水，这时候一定要及时补充水分。不过，喝水也是有讲究的，要少量多次地喝，千万别喝冰水、饮料。因为冰水、饮料对肠胃刺激大，容易引发胃肠痉挛，影响身体健康。

出汗这件小事儿，背后的学问可不少。大家可别再把异常出汗不当回事儿，觉得是简单的排毒了。要是发现自己出汗情况异常，一定要及时关注，必要时去医院检查，别让小问题拖成大毛病。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】