最近，你可能在TikTok上或者在关注健康领域时，听说过“75天挑战”。 这项“精神韧性”计划旨在通过连续75天严格的饮食、锻炼和健康作息来培养坚持性和韧性。 该挑战已在网红和健身爱好者中传播开来，TikTok上的标签超过8000万。 然而，它也引来了不少批评，他们指出严格的规则和要求对普通人或患有既存健康问题的人来说是不可持续的。

因此，也出现了更容易实现的衍生版本，包括“75天柔软挑战”和“75天中等挑战”。 如果你喜欢改造挑战的想法，但不太喜欢强调饮食和健身，那么Taskrabbit的这项挑战就非常适合你：一项为期75天的家居改造挑战，一切都以进步为重，而非完美。

Taskrabbit专家建议

不喜欢自己动手做家居装修？ Taskrabbit专业人士Vanessa Garcia表示，外包任务是管理自己的时间、压力水平和精力的明智方法，同时确保工作能够正确完成。

她说：“对我来说，这是最纯粹的精神清晰，因为你知道你雇佣的人是专家，你不需要去过度管理他们。”

挑战你的家居“75天”

正如“75天挑战”不仅仅是锻炼和饮食一样，承诺75天的家居改造不仅仅是为了让你的家焕然一新或完成任务清单上的待办事项。 而是为了减轻你的身心负担，让你的家感觉舒适实用，并养成良好的家居习惯。 研究表明，形成一个习惯平均需要66天——这意味着经过75天的改进，你将很好地建立持久的积极改变。

完成改造的技巧

首先，查看每日指南，然后决定是否按原样完成、替换一些想法或完全创建自己的版本。 这很重要，因为原始列表中的并非所有任务都适用于你。 诸如你是租房还是自有住房、房屋的年龄以及你最近完成的家居装修项目等因素都会影响挑战中现有任务是否合理。

确定之后，记录下你计划自己完成的任务和你需要外包的任务会很有帮助。 Taskrabbit当然是帮助完成小任务的宝贵资源。 制定预算，这样你就不会在挑战进行过程中遇到意外的开支。

最后，在开始后，Garcia建议每天开始时在纸上列出你希望完成的任务以及完成任务的步骤。 列表可以提高工作效率，这已不是什么秘密，因此不要害怕将当天剩下的待办事项添加到同一个列表中——你可能会惊讶于自己能够完成的任务。

她说：“通过将事物写在纸上，你开始可视化需要完成的事情，从而开始可视化你希望它们看起来的样子。 这几乎就像你开始梦想你的家一样——虽然听起来很俗气，但这确实是拥有理想家的第一步。”