福克斯新闻撰稿人妮可·萨菲尔博士（Dr. Nicole Saphier）近日分享了她对于预防和治疗脱发以及维护肠道健康的天然方法的见解，并分享了她个人的经验。

脱发：原因、个人经历与天然疗法

萨菲尔博士指出，脱发可能由多种因素引起，包括激素或代谢变化、年龄增长、药物副作用以及压力过大。

她坦言，几年前自己也曾因治疗自身免疫性疾病的药物而经历过脱发。“我当时很难把头发扎成马尾辫，这在情感上非常令人沮丧，”她在“Fox & Friends Weekend”节目中说道。

为了避免诸如植发等侵入性治疗，她开始寻找天然疗法。经过大量的研究，她开始在晚上将橄榄油和迷迭香油按摩到头皮中，以刺激头皮。

“这需要一些耐心，但在这样做的一到两个月内，我开始看到明显的再生和改善，而且我一直没有停止！”她告诉福克斯新闻数字频道。“我个人的经历不断强化了我对综合护理力量的信念。”

她还表示，她混合使用了一系列天然草药，包括积雪草、马尾草和生物素。

为了促进头皮的血液流动，从而促进头发生长，这位医生表示，她增加了绿茶的摄入量，并专注于锻炼和补水。

“只要你吃得健康、生活健康，你的头发、皮肤和指甲就会获得它们生长所需的营养，”她在“Fox & Friends Weekend”节目中说。

她强调，如果遇到任何问题，咨询医生非常重要，以便医疗保健提供者能够找到并解决问题的根本原因。

肠道健康：全面维护与日常饮食策略

萨菲尔博士还讨论了肠道健康的重要性。“肠道健康与一切息息相关，”萨菲尔博士说。“你整个身体的健康都集中在你的肠道上，我们已经用抗生素、加工食品和所有其他东西破坏了我们的肠道。”

她表示，她非常喜欢一种全面的肠道健康方法。这包括用益生菌滋养肠道，益生菌可以在酸奶、泡菜和腌黄瓜等发酵食品中找到。

“但你还必须给自己补充益生元，”她说。

益生元为益生菌和肠道中的有益细菌提供营养。

它们可以在大蒜和蓝莓等食物中找到。“我实际上每天早上都服用液体大蒜，”萨菲尔说。

关于液体大蒜与胶囊的问题，医生说，以液体形式存在的大蒜具有更高的生物利用度，这意味着身体可以比胶囊更有效地吸收和利用其益处。

饮食的另一个重要方面是纤维。萨菲尔说，覆盆子、小扁豆和鳄梨是最好的纤维食物。

最后，她说，她通过生姜、补充水分和锻炼来促进肠道蠕动（协调的肌肉收缩，将食物和废物通过胃肠道）。

“你做了所有这些，你的肠道就会尽可能健康，”她说。

压力管理：影响与应对策略

压力对脱发和肠道健康有什么影响？这位医生说，压力不仅仅是一种感觉；它是对身体的实际生理影响。

“为了管理压力，我优先考虑每天的运动，无论是快速锻炼还是户外散步。我还练习正念，确保抽出时间呼吸和重置，”她说。

她还专注于高质量的睡眠和适当的营养，她说，因为这些直接影响能量和韧性。

“管理压力不是要消除它。而是要找到平衡并在压力下支持你的身体，”她说。