还在为每天的晚餐发愁吗？想要美味又健康，但又不想花太多时间在厨房？现在，只需一个烤盘，就能轻松解决你的晚餐难题！以下为你精选多款烤盘食谱，无论是烤鱼、烤鸡还是烤蔬菜，都能一盘搞定，省时省力，美味与健康兼得，让一周的开始充满幸福感。

烤盘蜂蜜芥末三文鱼配蔬菜

这是一款简单、健康又美味的菜肴。香甜的蜂蜜芥末酱与三文鱼完美搭配，烤蔬菜则提供了丰富的口感，营养均衡，老少皆宜。

烤盘鸡肉配白豆和蘑菇

这道菜选用鲜嫩的烤鸡腿和蘑菇，搭配奶油白豆泥，再淋上充满活力的香草羽衣甘蓝青酱，带来丰富的味觉层次。

烤盘三文鱼配刨花球芽甘蓝和柠檬蒜蓉汁

对心脏健康有益的三文鱼，与刨花球芽甘蓝一同吸收柠檬蒜蓉汁的精华，鲜香美味，回味无穷。

烤盘柠檬胡椒鸡肉配西兰花和番茄

这款烤盘柠檬胡椒鸡肉，搭配西兰花和番茄，富含维生素、纤维和优质蛋白质，柠檬胡椒的调味更增添了清新的风味。

柠檬蒜香烤三文鱼配土豆和青豆

鲜嫩的三文鱼、酥脆的土豆和新鲜的青豆，淋上柠檬汁，美味又简单，清洗也方便，是忙碌夜晚的完美选择。

烤盘三文鱼配融化韭葱

这款酥脆面包糠三文鱼与嫩韭葱一起烤制，搭配富含纤维的扁豆和奶油酸奶，口感丰富，营养均衡。

烤盘脆皮鸡肉塔可

这款脆皮鸡肉塔可，馅料丰富，在烤盘上烘烤至外皮酥脆，中间馅料融化，再搭配清爽的牛油果酱和新鲜香菜，美味升级。

烤盘照烧三文鱼配青豆

这道菜灵感来自炒菜，将米饭和蔬菜与涂有照烧酱的三文鱼和青豆一起在热烤盘上烘烤，快捷方便，营养丰富。

烤盘意式面疙瘩配西兰花和白豆

柠檬和西兰花的混合，搭配软糯的意式面疙瘩和丰富的白腰豆，再淋上橄榄油，简单美味，充满意式风情。

烤鸡和烤红薯

鸡肉和红薯的搭配，美味又可靠，是晚餐的绝佳选择。这款低热量烤盘美食，将鸡腿肉和红薯放在一起，在高温烤箱中快速烤制，搭配混合蔬菜、苹果和蓝纹奶酪的秋季沙拉，更加完美。

烤盘三文鱼配红薯和西兰花

受墨西哥街头玉米的启发，这款烤盘三文鱼搭配红薯和西兰花，再撒上奶酪、香菜、辣椒和青柠，带来浓郁的墨西哥风味。

烤盘鸡排配球芽甘蓝和红薯

这款简单的烤盘晚餐，选用易熟的鸡排，适合工作日的忙碌夜晚。分阶段为蔬菜和蛋白质调味，使最终的菜肴风味十足。最后撒上碎培根，增加咸味。

香蒜黄油烤三文鱼配土豆和芦笋

这款一盘烤三文鱼和土豆食谱，是一道健康又令人满意的工作日晚餐。融化的香蒜黄油包裹着三文鱼和蔬菜，增加了菜肴的风味和丰富度。

鸡肉沙瓦玛配酸奶酱

腌料中的酸奶使鸡肉质地鲜嫩，并带来诱人的焦香。酱汁中加入更多酸奶，以及爽脆的黄瓜和香草，使味道更加清新。

烤盘烤胡桃南瓜汤

在混合蔬菜之前，先将它们放在烤箱中烘烤，可以增强其风味，从而获得浓郁而美味的秋季汤。我们喜欢胡桃南瓜的香甜坚果味，但任何质地相似的冬季南瓜，如橡子南瓜、蜜罐南瓜或卡博查南瓜，都可以代替使用。

烤盘蒜香酱油鸡肉和蔬菜

鸡腿从烤箱中取出时，鲜嫩多汁，并覆盖着咸味酱汁（由于低钠酱油，盐分较少），并散发出大蒜、生姜和葱的香味。我们建议搭配糙米或全麦面条食用

烤盘枫糖芥末猪排和胡萝卜

只需一个烤盘即可享用令人满意的工作日晚餐。香甜可口的枫糖芥末酱让烤猪排更加美味，而胡萝卜则加入了能增强风味和消炎的大蒜、生姜和姜黄。彩虹胡萝卜增加了色彩，但普通的橙色胡萝卜也是同样美味的替代品。

烤盘红薯法士达

这些素食烤盘红薯法士达味道温和而鲜嫩，经过烤箱的烘烤后略带焦香。色彩鲜艳的配料增加了新鲜感和口感。

烤盘鸡肉法士达碗

这款热法士达沙拉，没有使用玉米饼，而是搭配烤羽衣甘蓝、甜椒和黑豆的营养混合物。鸡肉、豆类和蔬菜都在同一个烤盘上烹制，因此这款健康的晚餐制作简单，而且易于清理。

烤盘波布拉诺辣椒玉米鸡肉法士达

这些烤盘波布拉诺辣椒玉米鸡肉法士达，用温和的安乔辣椒粉、辣椒粉和孜然调味。鸡肉和蔬菜在烤盘上在烤箱下烹制，因此您可以忘记在热炉子或烤架上工作，快速上桌。此外，只有一个烤盘，清理起来也很容易！

烤盘哈里萨鸡肉和蔬菜

这款一盘式晚餐从哈里萨获得了一种美味的热量，哈里萨是流行的北非辣椒大蒜酱。我们在此食谱中使用管装哈里萨酱。它具有浓郁的辣椒味，非常适合作为鸡肉的香料擦拭剂，并为清爽的香草酸奶酱增添了一丝热量。

烤箱烤扎塔鸡腿配西兰花和土豆

烤箱是使这款扎塔鸡肉呈现金黄色的关键，而不会过度烹饪肉——鸡肉烤制后，烤箱会烘烤顶部，使鸡皮变脆。

帕尔马干酪鸡肉和球芽甘蓝

帕尔马干酪和面包屑结合在一起，无需经过完整的疏浚过程，即可制成酥脆的鸡肉馅料。当您的烤箱打开时，烤一些土豆来搭配，以获得均衡、饱腹的一餐。

鸡柳和西兰花配百吉饼调味料

晚餐只需 15 分钟即可准备就绪，而且这些简单的烤鸡柳涂上百吉饼调味料，搭配新鲜西兰花，清理起来非常容易。三成分蘸酱只添加了一丝甜味和香料。

烤盘芝麻鸡肉和西兰花配葱姜酱

肉质带骨鸡腿和西兰花小花用芝麻油拌匀，并在同一个烤盘上烤制，即可享用美味又简单的晚餐，最大限度地减少清理工作。简单的葱姜酱也可以用勺子舀在三文鱼、豆腐或谷物碗上；很容易加倍或三倍！

烤盘鸡肉和虾

这种受克里奥尔启发的虾煮变体可以在烤箱中仅用一个烤盘制成。香料的混合物使这道鸡肉、香肠和蔬菜的健康菜肴具有丰富而复杂的风味。奖励：这款简单的烤盘晚餐只需 20 分钟的准备时间。