什么是黑籽油？

黑籽油在东欧、北非和西南亚的传统医学中已经使用了几个世纪。它因其潜在的健康和减重益处而备受关注。黑籽油富含百里香醌（一种具有抗氧化和抗炎特性的强大化合物），提取自黑种草植物。你可能还会听到它被称为黑香菜或黑孜然籽。黑籽油有多种形式，从黑籽补充剂到精油，可以很容易地融入你的护肤或保健程序中。但它真的像宣传的那么有效吗？

本文将深入探讨黑籽油的研究——从其在免疫支持和皮肤健康方面的可能作用，到其对炎症和新陈代谢的潜在影响。

黑籽油有益于减重吗？

有可能！在达到或维持健康的体重方面，黑籽油有什么好处？一些研究表明，黑孜然油可能有助于减重并帮助控制代谢综合征。

例如，一项临床试验发现，每天服用2.5毫升的黑籽油，持续八周，有助于降低肥胖女性的血液胆固醇——可能也有益于心脏和代谢健康。

当与标准药物结合使用时，黑种草籽油似乎可以通过以下方式帮助高血压患者减轻体重：

• 降低血压
• 改善血糖水平
• 促进脂肪代谢

更棒的是，试验参与者没有报告对他们的肾脏、肝脏或其他器官有任何不良影响。

一些研究结果还表明，黑籽油可能有助于改善胆固醇水平。一项较早的综述发现，它可以降低甘油三酯（血液中的一种脂肪），同时增加高密度脂蛋白（HDL）——也就是“好胆固醇”。

综上所述，虽然黑籽油显示出前景，但它并不是减重的神奇疗法。

支持减重的其他方法

如果你对使用黑籽油减重感到好奇，你可能有兴趣探索其他达到目标的方法。

最好的方法是什么？一个全面的生活方式，支持健康、可持续的减重：

• 活动你的身体。目标是每周至少进行150分钟的锻炼，包括有氧运动和力量训练。
• 优先考虑睡眠。每晚睡七到九个小时有助于调节食欲，并控制饥饿激素。对你的睡眠习惯进行小的调整就能产生很大的影响。
• 保持水分。饮用足够的水有助于消化、新陈代谢，甚至控制食欲。
• 管理压力。说起来容易做起来难——我们知道。但慢性压力会影响新陈代谢，并导致体重增加（以及其他事情），因此找到降低压力水平的方法——无论是通过药物、冥想、运动还是爱好——都能大有帮助。

对一些人来说，仅仅改变生活方式不足以产生真正的改变。如果你尽了最大努力，但在减重方面仍然遇到困难，处方减肥药可能会提供你正在寻找的额外支持。

黑籽油的其他潜在健康益处

除了支持减重，黑籽油还有什么好处？它还有其他潜在的健康益处。

一些最受关注的黑籽油健康益处包括：

• 支持皮肤健康
• 对抗感染
• 促进头发生长
• 帮助控制2型糖尿病

但这些说法的科学依据有多强？让我们深入研究细节。

黑籽油对皮肤健康的作用

皮肤健康可以说是黑籽油最受推崇的疗愈功效。

它经常因其皮肤疗愈特性而受到称赞——这是有原因的。由于黑籽油的抗氧化和抗炎作用，一些研究表明它可能有助于治疗一系列皮肤疾病。

以下是关于黑种草油与以下疾病的科学研究结果：

• 湿疹。一项小型研究发现，与大多数药店都能找到的润肤霜Eucerin相比，黑籽油能更快、更显著地改善手部湿疹。由于湿疹会导致炎症、发红和瘙痒，黑籽油的舒缓特性可能是一个值得尝试的改变。
• 牛皮癣。研究表明，黑种草籽提取物可能有助于增强牛皮癣患者的皮肤屏障——牛皮癣是一种导致炎症、鳞状斑块的自身免疫性疾病。这基本上意味着它可以增加皮肤最外层的厚度，以解决因炎症和牛皮癣中常见的皮肤细胞快速更新而导致的屏障减弱问题。
• 痤疮。一项小型研究比较了黑种草乳液与过氧化苯甲酰（一种标准的痤疮治疗方法）的效果，发现两者在减少粉刺方面同样有效——但黑籽油的副作用更少。大约每组有一半的人看到了改善，但在停止治疗后八周内，粉刺又回来了。因此，持续使用可能是关键。
• 白癜风。在一项为期六个月的临床试验中，白癜风患者（一种影响皮肤色素沉着的疾病）每天两次涂抹黑籽油，发现斑块大小明显减少，且没有重大副作用。

那么，黑籽油有助于消炎吗？它很可能可以，这可能使其成为护肤程序中有益的补充。即使这是一种值得关注的天然疗法，也需要更多的研究。在为你的日常护理添加任何新东西之前，最好先咨询你的医生。

黑籽油对伤口愈合和防御感染的作用

黑籽油也可能是一种天然的细菌杀手，有助于对抗细菌和真菌，包括一些对抗生素反应不佳的细菌和真菌。

一项研究发现，黑种草提取物具有很强的抗菌特性，成功对抗了已知会导致严重感染的顽固细菌。这表明它可以用于开发新的抗生素耐药性感染疗法。

黑籽油似乎也具有抗真菌特性。具体来说，研究人员测试了该植物的三种天然化合物，发现即使是微量（每毫升仅1毫克）也足以杀死各种类型的真菌，包括：

• 皮癣菌。这些是导致脚气等皮肤感染的罪魁祸首。
• 霉菌。这种真菌会引发过敏和呼吸道问题。
• 酵母菌。这些微生物会导致念珠菌过度生长等感染。

在另一项研究中，来自黑种草的提取物阻止了一种导致足菌肿的真菌的生长，足菌肿是一种严重且难以治疗的感染。

所有这些都表明，黑籽油可能具有真正的潜力，但现在就称其为治疗感染的万能药还为时过早。我们需要更多的研究来了解它在现实世界治疗中的效果如何。

黑籽油与癌症

一些有趣的研究表明，百里香醌（黑籽油中的一种关键化合物）可能具有抗癌特性。一项研究发现，它可以减缓黑色素瘤（一种皮肤癌）的生长。

研究人员认为，百里香醌增强免疫系统的能力可能使黑籽油能够支持传统的癌症治疗，并可能有助于防止癌细胞的扩散。

虽然肯定需要更多的研究，但这些早期发现表明黑籽油有可能成为未来癌症疗法的一部分。

黑籽油对过敏的作用

如果季节性过敏像时钟一样准时到来，伴随着打喷嚏和抽泣的荣耀，黑籽油可能会提供一些缓解——尽管这方面的研究仍处于早期阶段。

一项小型研究发现，使用黑籽油的轻度过敏性鼻炎（也就是花粉热）患者的喷嚏、流鼻涕和眼睛发痒等症状较少。这表明它可以成为一种天然的方式来帮助控制过敏，特别是对于那些正在寻找传统药物替代品的人。

研究人员认为，黑籽油的抗炎和免疫支持特性可能是其潜在益处背后的原因。由于过敏反应本质上是免疫系统对无害事物过度反应，因此任何有助于缓解炎症的东西都可以发挥作用。

黑籽油对肺部健康的作用

黑籽油的抗炎作用使其成为支持肺部健康的良好选择，特别是对于患有哮喘或慢性阻塞性肺病 (COPD) 的人。

以下是研究结果：

• 一项大型荟萃分析发现，吸入黑籽油或将其作为补充剂服用可以补充传统的哮喘治疗方法。
• 一项研究表明，与使用其他疗法的 COPD 患者相比，使用黑籽油的 COPD 患者肺功能有所改善，炎症更少，氧化剂-抗氧化剂平衡更好。

虽然还有更多需要探索，但似乎黑籽油可能支持呼吸健康。

黑籽油与2型糖尿病

一项系统评价发现，黑种草油在与传统的 2 型糖尿病药物一起使用时可能有所帮助。换句话说，当与标准治疗方法结合使用时，它可能会提供额外的好处。

黑籽油可能通过改善身体对胰岛素的反应来发挥作用，这反过来可能导致更好的血糖控制。如果你想将其作为补充剂添加到你的日常生活中，请咨询你的医疗保健提供者，了解它如何融入你当前的治疗计划。

黑籽油对头发生长的作用

如果你正在应对头发稀疏或脱发的问题，黑籽油可能会提供帮助——尽管这方面的临床数据有限。

一些研究表明，使用含有黑种草提取物的乳液可能会增加头发的密度和粗细，特别是如果你正在经历休止期脱发——一种由压力或疾病引起的暂时性脱发。

支持头发生长的其他方法

当然，黑籽油并不是你护发工具箱中唯一的工具。为了支持头发生长，你也可以考虑：

• 米诺地尔。米诺地尔是一种 FDA 批准的治疗方法（Rogaine 的通用版本），它以局部溶液的形式出现——如泡沫、滴剂或喷雾剂——以刺激头发生长，使头发看起来更饱满和更浓密。它也被非标签地处方为口服片剂。使用米诺地尔可能需要三到六个月才能开始看到效果。
• 螺内酯。这种口服药物通常用于 PCOS 相关的脱发，因为它有助于阻止过度脱落并促进多囊卵巢综合征患者的新生长。可能需要一段时间才能看到明显的变化（预计等待六到 12 个月）。
• 非那雄胺。通常用于男性型秃顶，这种药物（Propecia）也可以帮助患有女性型脱发的女性。非那雄胺通过阻断一种名为 DHT（二氢睾酮）的激素来发挥作用，该激素会收缩毛囊。可能也需要超过四个月才能开始看到效果。

黑籽油的注意事项和副作用

虽然黑籽油可能提供我们上面探讨的益处，但重要的是要注意潜在的副作用和缺点。

首先，美国食品和药物管理局 (FDA) 不监管膳食补充剂。这意味着它们不受与药物和食品相同的安全和测试标准的约束。在没有 FDA 监督的情况下，质量控制问题有更多的空间。

还有一些其他需要注意的事项：

• 与任何补充剂、食物或药物一样，有些人可能会因黑籽油而出现过敏反应——如皮疹或消化问题，如胃部不适。
• 如果你有医疗状况，如功能性消化不良（消化不良）、肝病或肾病，最好限制你对黑籽油的摄入量。
• 黑籽油可能具有血液稀释剂的作用。如果你有凝血障碍，这可能会带来风险。

在开始使用任何新的补充剂之前，最好咨询医疗保健专业人员，以确保其对你来说是安全的。如果你有潜在的健康状况、正在服用其他药物或怀孕或哺乳，尤其如此。

最终想法：黑籽油有什么好处？

黑籽油可能提供一系列潜在的益处，特别是当融入到整体健康的生活方式和保健程序中时。

以下是黑籽油及其可能益处的快速总结：

• 减肥和新陈代谢。当与高血压和血糖问题等疾病的传统治疗方法一起使用时，黑籽油可能支持减肥并帮助管理代谢健康。但它不是灵丹妙药。改变生活方式是减肥难题的最大部分，但减肥药物可能对某些人更有效。
• 皮肤健康。黑籽油具有抗炎和抗氧化特性，使其成为湿疹、牛皮癣、痤疮甚至白癜风等疾病的潜在天然疗法。
• 其他健康益处。它还可以提供免疫支持和防御感染，同时支持呼吸健康和头发密度。

虽然黑籽油似乎通常是安全的，但在开始使用任何补充剂之前咨询医疗保健提供者始终是明智的。